Όταν η καρδιά δημιουργεί

Γράφει η Αγγελική Φίλη

Αναμφισβήτητα ζούμε σε καιρούς στρεσογόνους. Τρέχεις να προλάβεις ένα σωρό υποχρεώσεις: επαγγελματικές, οικονομικές, κοινωνικές. Έχεις βάλει τη ζωή σου στον αυτόματο πιλότο και επαναλαμβάνεις το ίδιο μοτίβο ζωής. Και όλο αυτό συνοδεύεται από άγχος, στρες, φόβο και ένα σωρό άλλο αρνητικά συναισθήματα που σε κατακλύζουν. Το αποτέλεσμα είναι να φτάνει το βράδυ και εσύ να αισθάνεσαι εξαντλημένος ψυχικά και σωματικά.

Πώς θα σου φαινόταν λοιπόν η ιδέα να μπορέσεις να το αλλάξεις αυτό; Υπάρχει ένα πολύ απλό εργαλείο, το οποίο μπορεί να σου προσφέρει ηρεμία, πνευματική διαύγεια και σωματική ευεξία. Μπορεί να φέρει σε ισορροπημένη συνεργασία την καρδιά με το μυαλό και να δημιουργήσει το υπόβαθρο πάνω στο οποίο θα μπορέσεις να λαμβάνεις πιο σωστές αποφάσεις και να κάνεις καλύτερες επιλογές.

Κάθισε σε ένα ήσυχο μέρος, κλείσε τα μάτια σου και παρακολούθησε για λίγο την αναπνοή σου. Μετά φέρε την επίγνωσή σου στην καρδιά και σκέψου ότι από κει εισέρχεται και εξέρχεται η αναπνοή σου. Προσπάθησε να την κάνεις ισόχρονη: 5 χρόνους εισπνοή, 5 εκπνοή. Μετά σκέψου κάτι που σου είναι πολύ αγαπημένο, είτε αυτό είναι πρόσωπο, είτε ζωάκι, είτε ένα τοπίο. Σκέψου δηλαδή κάτι που σου προκαλεί ανώτερα συναισθήματα, όπως αυτό της αγάπης, ευγνωμοσύνης, χαράς, και τοποθέτησε νοερά την εικόνα του στο μέρος της καρδιάς. Μείνε σε αυτή την ενέργεια και νιώσε την να κατακλύζει όλο σου το σώμα, και να πηγαίνει μέχρι το κεφάλι. Όποτε είσαι έτοιμος, άνοιξε τα μάτια σου.

Με αυτή την άσκηση επιτυγχάνεται η καρδιακή συνοχή, όπου τα κύματα που εκπέμπει η καρδιά έρχονται σε ισορροπία και επηρεάζουν τον συναισθηματικό εγκέφαλο. Το Heart Math Institute, ερευνητικό κέντρο στην Καλιφόρνια, μέσα από πειράματα πολλών χρόνων, έχει αποδείξει πόσο αυτή η πολύ απλή άσκηση βοηθάει στο στρες, την κατάθλιψη και στην γενικότερη βελτίωση της συναισθηματικής ισορροπίας.

Δοκίμασέ το! Δε χάνεις τίποτα!

spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img

Διαβάστε ακόμη

Σύσκεψη στις Μυκήνες για τις Ζώνες Προστασίας του Μνημείου

Σύσκεψη στις Μυκήνες για τις Ζώνες Προστασίας του Μνημείου Σύσκεψη εργασίας πραγματοποιήθηκε σήμερα στο παλαιό Δημαρχείο των Μυκηνών παρουσία φορέων και των μελών του Κ.Α.Σ....

Τα προβλήματα των σχολικών κτιρίων της Αργολίδας στη Βουλή από το ΚΚΕ

προβλήματα σχολείων Αργολίδας στη Βουλή από ΚΚΕ Για τα οξυμένα προβλήματα της σχολικής στέγης της Π.Ε. Αργολίδας και τον αντισεισμικό έλεγχο των σχολικών κτιρίων έκαναν...

Απαγορεύσεις κυκλοφορίας και στάθμευσης σε τμήματα του λιμανιού του Ναυπλίου έως τις 2/5

Ανακοινώσεις από το Λιμεναρχείο Ναυπλίου 1. Ανακοινώνεται ότι για την εύρυθμη διεξαγωγή της Αθλητικής Διοργάνωσης "RUN GREECE ΝΑΥΠΛΙΟ 2024" απαγορεύεται η κυκλοφορία και η στάθμευση...

Σύσκεψη στις Μυκήνες για τις Ζώνες Προστασίας του Μνημείου

Σύσκεψη στις Μυκήνες για τις Ζώνες Προστασίας του Μνημείου Σύσκεψη εργασίας πραγματοποιήθηκε σήμερα στο παλαιό Δημαρχείο των Μυκηνών παρουσία φορέων και των μελών του Κ.Α.Σ....

Τα προβλήματα των σχολικών κτιρίων της Αργολίδας στη Βουλή από το ΚΚΕ

προβλήματα σχολείων Αργολίδας στη Βουλή από ΚΚΕ Για τα οξυμένα προβλήματα της σχολικής στέγης της Π.Ε. Αργολίδας και τον αντισεισμικό έλεγχο των σχολικών κτιρίων έκαναν...

Απαγορεύσεις κυκλοφορίας και στάθμευσης σε τμήματα του λιμανιού του Ναυπλίου έως τις 2/5

Ανακοινώσεις από το Λιμεναρχείο Ναυπλίου 1. Ανακοινώνεται ότι για την εύρυθμη διεξαγωγή της Αθλητικής Διοργάνωσης "RUN GREECE ΝΑΥΠΛΙΟ 2024" απαγορεύεται η κυκλοφορία και η στάθμευση...

Το νέο ΔΣ του Συλλόγου Μηχανικών Αργους

Ανακοίνωση του Συλλόγου Μηχανικών Αργους Στις 28 Φεβρουαρίου 2024 πραγματοποιήθηκε με επιτυχία η συνέλευση του Συλλόγου Μηχανικών Αργους. Ταυτόχρονα διεξήχθησαν εκλογές και ανάδειξη νέου προεδρείου του...

Το νέο ΔΣ του Συλλόγου Μηχανικών Αργους

Ανακοίνωση του Συλλόγου Μηχανικών Αργους Στις 28 Φεβρουαρίου 2024 πραγματοποιήθηκε με επιτυχία η συνέλευση του Συλλόγου Μηχανικών Αργους. Ταυτόχρονα διεξήχθησαν εκλογές και ανάδειξη νέου προεδρείου του...

Σε διαγωνισμό ανακύκλωσης με μεγάλα δώρα συμμετέχουν οι μαθητές του Δήμου Άργους-Μυκηνών

Σε διαγωνισμό ανακύκλωσης οι μαθητές του Άργους Τα σχολεία του Δήμου Άργους-Μυκηνών συμμετέχουν στον μεγάλο εκπαιδευτικό διαγωνισμό ανακύκλωσης που διοργανώνει η TEXAN σε συνεργασία με...

2η στην Ελλάδα η ομάδα χάντμπολ του 2ου Λυκείου Άργους

2η στην Ελλάδα η ομάδα χάντμπολ του 2ου Λυκείου Άργους Mεγάλη επιτυχία για την ομάδα χάντμπολ του 2ου Γενικού Λυκείου Άργους: Κατέκτησε τη 2η θέση...

Πρόσφατα θέματα

Πρόσφατα θέματα

Πέμπτη 20 Απριλίου: Ποιοι γιορτάζουν – Κάποια γεγονότα σαν σήμερα

Πέμπτη 20 Απριλίου: γεγονότα σαν σήμερα Εικόνες: O Ιππόδρομος στο...

Γκράφιτι: από την αρχαιότητα στο σήμερα (με αφορμή άρθρο της αρχαιολόγου Αναστασίας Βασιλείου)

Γκράφιτι: από την αρχαιότητα στο σήμερα Εικόνα: Γκράφιτι στην αρχαία...

Σύσκεψη στις Μυκήνες για τις Ζώνες Προστασίας του Μνημείου

Σύσκεψη στις Μυκήνες για τις Ζώνες Προστασίας του Μνημείου Σύσκεψη...

Σειρά εκδηλώσεων στο Ναύπλιο για την Παγκόσμια Ημέρα Βιβλίου

Εκδηλώσεις στο Ναύπλιο για Ημέρα Βιβλίου O Δήμος Ναυπλιέων, μέσω...

Με επιτυχία οι αγώνες “Kids Athletics” στο Ναύπλιο

Με επιτυχία ολοκληρώθηκε το πρόγραμμα "Kids Athletics" το οποίο...

Έκθεση της εικαστικού Νάνσυ Ναουμίδου στο Ναύπλιο

Έκθεση της Νάνσυ Ναουμίδου στο Ναύπλιο Το Σάββατο 27 Απριλίου,...