Όταν η καρδιά δημιουργεί

Γράφει η Αγγελική Φίλη

Αναμφισβήτητα ζούμε σε καιρούς στρεσογόνους. Τρέχεις να προλάβεις ένα σωρό υποχρεώσεις: επαγγελματικές, οικονομικές, κοινωνικές. Έχεις βάλει τη ζωή σου στον αυτόματο πιλότο και επαναλαμβάνεις το ίδιο μοτίβο ζωής. Και όλο αυτό συνοδεύεται από άγχος, στρες, φόβο και ένα σωρό άλλο αρνητικά συναισθήματα που σε κατακλύζουν. Το αποτέλεσμα είναι να φτάνει το βράδυ και εσύ να αισθάνεσαι εξαντλημένος ψυχικά και σωματικά.

Πώς θα σου φαινόταν λοιπόν η ιδέα να μπορέσεις να το αλλάξεις αυτό; Υπάρχει ένα πολύ απλό εργαλείο, το οποίο μπορεί να σου προσφέρει ηρεμία, πνευματική διαύγεια και σωματική ευεξία. Μπορεί να φέρει σε ισορροπημένη συνεργασία την καρδιά με το μυαλό και να δημιουργήσει το υπόβαθρο πάνω στο οποίο θα μπορέσεις να λαμβάνεις πιο σωστές αποφάσεις και να κάνεις καλύτερες επιλογές.

Κάθισε σε ένα ήσυχο μέρος, κλείσε τα μάτια σου και παρακολούθησε για λίγο την αναπνοή σου. Μετά φέρε την επίγνωσή σου στην καρδιά και σκέψου ότι από κει εισέρχεται και εξέρχεται η αναπνοή σου. Προσπάθησε να την κάνεις ισόχρονη: 5 χρόνους εισπνοή, 5 εκπνοή. Μετά σκέψου κάτι που σου είναι πολύ αγαπημένο, είτε αυτό είναι πρόσωπο, είτε ζωάκι, είτε ένα τοπίο. Σκέψου δηλαδή κάτι που σου προκαλεί ανώτερα συναισθήματα, όπως αυτό της αγάπης, ευγνωμοσύνης, χαράς, και τοποθέτησε νοερά την εικόνα του στο μέρος της καρδιάς. Μείνε σε αυτή την ενέργεια και νιώσε την να κατακλύζει όλο σου το σώμα, και να πηγαίνει μέχρι το κεφάλι. Όποτε είσαι έτοιμος, άνοιξε τα μάτια σου.

Με αυτή την άσκηση επιτυγχάνεται η καρδιακή συνοχή, όπου τα κύματα που εκπέμπει η καρδιά έρχονται σε ισορροπία και επηρεάζουν τον συναισθηματικό εγκέφαλο. Το Heart Math Institute, ερευνητικό κέντρο στην Καλιφόρνια, μέσα από πειράματα πολλών χρόνων, έχει αποδείξει πόσο αυτή η πολύ απλή άσκηση βοηθάει στο στρες, την κατάθλιψη και στην γενικότερη βελτίωση της συναισθηματικής ισορροπίας.

Δοκίμασέ το! Δε χάνεις τίποτα!

Σχολιάστε...

Γράψτε το σχόλιό σας
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img

Τελευταία σχόλια

Πρόστιμα και αναστολή λειτουργίας σε επιχειρήσεις στο Ναύπλιο από την Οικονομική Αστυνομία

Το διάστημα από 11 έως 13 Αυγούστου πραγματοποιήθηκαν από Διεύθυνση Οικονομικής Αστυνομίας έλεγχοι σε καταστήματα υγειονομικού ενδιαφέροντος στην περιοχή του Ναυπλίου για την τήρηση...

35χρονος βρέθηκε νεκρός στο σπίτι του στο Ναύπλιο

Το πρωί του Σαββάτου 13 Αυγούστου εντοπίστηκε νεκρός ένας 35χρονος στο σπίτι όπου κατοικούσε στην Πρόνοια Ναυπλίου. Οι οικείοι τον βρήκαν χωρίς τις αισθήσεις και...

Νοσοκομείο Άργους: Τετραήμερη εφημερία χωρίς παιδίατρο, ουρολόγο, ψυχίατρο (του Π. Καρούζου)

Γράφει ο Πέτρος Καρούζος, δημοτικός σύμβουλος Άργους-Μυκηνών Πρόγραμμα εφημεριών με ελλείψεις γιατρών σε βασικές ειδικότητες έβγαλε το νοσοκομείο Άργους για το τετραήμερο του Δεκαπενταύγουστου. Από το πρόγραμμα απουσιάζουν παιδίατρος,...

Το πρώτο ιπποφορβείο της Ελλάδας, στην παραλία του Άργους (του Γ. Γιαννούση)

του Γιώργου Γιαννούση* Η φωτογραφία που παρουσιάζουμε είναι του 1909 και σε αυτήν αποτυπώνεται η επαναλειτουργία του ιπποφορβείου του Άργους έπειτα από πολλές δεκαετίες ερήμωσης....

Πρόσφατα θέματα

Πρόσφατα θέματα

Με νίκη ξεκίνησε τα φιλικά ο Παναργειακός (εικόνες)

Με γκολ του Κορονίδη με απευθείας εκτέλεση φάουλ στο...

Εντυπωσίασε η Νικόλ Σαραβάκου στη συναυλία στο θεατράκι της Ακροναυπλίας

Στο πλαίσιο των φετινών καλοκαιρινών εκδηλώσεων, την Τετάρτη 11...

Σύλληψη και πρόστιμο για πρόκληση πυρκαγιάς σε οικόπεδο στο Άργος

Συνελήφθη την Παρασκευή 12 Αυγούστου στο πλαίσιο της αυτόφωρης...

Το “Χορόσημο” στις Αρχαίες Κλεωνές

Το πολιτιστικό λαογραφικό σωματείο Άργους "Χορόσημο" συμμετείχε την Παρασκευή...

Λα.Συ. Επιδαύρου: Η δημοτική αρχή διαφημίζει έργα βιτρίνας αλλά χρονίζουν τα μικρά έργα

Ανακοίνωση της Λαϊκής Συσπείρωσης Επιδαύρου Στο τελευταίο Δημοτικό Συμβούλιο υπήρξαν...

Ωρα εξόδου για τη Φαμίλια… (γράφει ο Πέτρος Τατούλης)

Άρθρο του Πέτρου Τατούλη* στην "Εφημερίδα των Συντακτών" Με τον...

Προτείνουμε...