Το κρυολόγημα και η γρίπη είναι κοινοί ιοί, αλλά είναι επίσης μεταδοτικοί. Μπορείτε να κολλήσετε κρυολόγημα ή γρίπη απλά και μόνο αν βρίσκεστε κοντά σε κάποιον που έχει κρυολόγημα ή γρίπη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη γρίπη, η οποία μπορεί να αποβεί θανατηφόρα. Κατά τη διάρκεια της περιόδου που οι ιοί είναι σε έξαρση, ακόμα και του κοινού κρυολογήματος και της γρίπης, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για να μην θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο να αρρωστήσει.
Η εποχή της άνοιξης, και επίσης εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης, είναι προ των πυλών και ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς για να προετοιμαστείτε.
Είτε είστε φροντιστής είτε ζείτε μόνοι σας, είναι πάντα καλό να έχετε ένα σχέδιο πριν σας χτυπήσει η αρρώστια. Στην πραγματικότητα, είναι καλύτερο να ελπίζετε για το καλύτερο αλλά να σχεδιάζετε για το χειρότερο.
Συγκεντρώσαμε 9 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για την εποχή που έρχεται:
- Αποφύγετε να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας.
- Μείνετε στο σπίτι όταν είστε άρρωστοι.
- Καλύψτε το βήχα ή το φτέρνισμα με ένα χαρτομάντιλο και, στη συνέχεια, πετάξτε το χαρτομάντιλο στα σκουπίδια. Αν δεν έχετε χαρτομάντιλο, βήξτε ή φτερνιστείτε στο πάνω μέρος του μανικιού σας, όχι στα χέρια σας.
- Πλένετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα ή χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών με βάση το οινόπνευμα που περιέχει 60%-90% οινόπνευμα, εάν δεν υπάρχει διαθέσιμο σαπούνι και νερό.
- Αποφύγετε τη στενή επαφή με άτομα που είναι άρρωστα.
- Καθαρίστε και απολυμάνετε αντικείμενα και επιφάνειες που αγγίζετε συχνά χρησιμοποιώντας ένα συνηθισμένο σπρέι καθαρισμού οικιακής χρήσης ή ένα σκουπίδι.
- Κοιμηθείτε αρκετά, να είστε σωματικά δραστήριοι, να διαχειρίζεστε το άγχος σας, να πίνετε άφθονα υγρά και να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα για να βοηθήσετε στην υποστήριξη της ικανότητας του ανοσοποιητικού σας συστήματος να καταπολεμήσει τα μικρόβια και τη μόλυνση
- Αποφύγετε να μοιράζεστε προσωπικά αντικείμενα όπως πιάτα, ποτήρια και σκεύη με άρρωστα άτομα και άλλα άτομα του νοικοκυριού μέχρι να καθαριστούν σχολαστικά μετά τη χρήση τους από άρρωστο άτομο του νοικοκυριού
- Καθαρίζετε καθημερινά τον εξοπλισμό του νεφελοποιητή https://www.germanos-medicals.gr/c/anarrofisi-nefelopiisi σας σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή ή χρησιμοποιείτε σετ νεφελοποιητών μίας χρήσης (το μέρος του κυπέλλου πρέπει να απορρίπτεται μετά από μία χρήση). Αν δεν έχετε ήδη, μπορείτε να προμηθευτείτε έναν από καταστήματα με ιατρικά είδη https://www.germanos-medicals.gr/ .
Τέλος, προσέξτε ιδιαίτερα τη διατροφή σας όπως αναφέραμε ήδη και αποφύγετε ειδικά τα ζαχαρούχα τρόφιμα. Η ζάχαρη διευκολύνει τους ιούς και τα βακτήρια να επιβιώσουν στο εσωτερικό του σώματος, γεγονός που δυσκολεύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμήσει μια ίωση.
