Διατροφικές οδηγίες για την αντιμετώπιση του καύσωνα (από τον διατροφολόγο Γιάννη Ηλία)

Γράφει ο Γιάννης Ηλίας
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Μαζί με τις οδηγίες της Πολιτικής Προστασίας, σχετικά με το κύμα καύσωνα που ξεκίνησε να μας πλήττει, ας συμμορφωθούμε και με μερικές σημαντικές οδηγίες που αφορούν την διατροφή μας, ώστε να μην αντιμετωπίσουμε τις δυσάρεστες ή επικίνδυνες συνέπειες της δυσφορίας ή μιας πιθανής αφυδάτωσης του οργανισμού μας:

  • Ενυδατωθείτε επαρκώς με άφθονο δροσερό νερό και συνοδευτικά με παγωμένο τσάι ή φυσικούς χυμούς.
  • Επιλέξτε δροσερά φρούτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, όπως το καρπούζι.
  • Επιλέξτε δροσερά λαχανικά εποχής, όπως το αγγούρι, τα κολοκυθάκια, η ντομάτα και το καρότο, τα οποία περιέχουν μεγάλο ποσοστό νερού.
  • Προτιμήστε τα λαδερά φαγητά έναντι του κρέατος.
  • Μην τρώτε το φαγητό σας ζεστό ή καυτό, αλλά αφήστε το να κρυώσει ή φάτε το κρύο από το ψυγείο σας.
  • Φάτε συχνά και ελαφρά κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι ένα ή δύο γεύματα μόνο, πιο πλούσια σε ποσότητα.
  • Αυξήστε λίγο το αλάτι στο φαγητό σας.
  • Αποφύγετε τη συχνή κατανάλωση καφέ και αλκοόλ, καθώς και αναψυκτικών, καθώς δρουν διουρητικά ή επιβαρύνουν τη θερμοκρασία του σώματος, λόγω αυξημένης ανάγκης του οργανισμού σε ενέργεια, προκειμένου να μεταβολιστούν.
  • Μετριάστε την κατανάλωση γλυκών και παγωτών, προτιμήστε μια γρανίτα ή smoothie.
  • Αποφύγετε τα βαριά μαγειρεμένα φαγητά, τα πολλά μπαχαρικά και το τηγάνισμα των τροφών.
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img

Διαβάστε ακόμη

Νίκη του Διομήδη στον πρώτο αγώνα στο Βελιγράδι – Την Κυριακή η ρεβάνς με Παρτιζάν

Παρτιζάν Βελιγραδίου-Διομήδης Άργους 26-28 Εντυπωσιακή εμφάνιση έκανε ο Διομήδης Άργους το βράδυ του Σαββάτου 15/2 στο Βελιγράδι απέναντι στην Παρτιζάν, στον πρώτο από τους δύο...

Τα παιδιά διασκέδασαν στο αποκριάτικο εργαστήρι στο Άργος

Τα παιδιά διασκέδασαν στο αποκριάτικο εργαστήρι στο Άργος Γέμισε με παιδιά το πρωί του Σαββάτου 15/2 η πλατεία Αγίου Πέτρου στο Άργος όπου είχε στηθεί...

Ναύπλιο: Δεν είχε δίπλωμα, έκλεψε μοτοσικλέτα και τράκαρε

Ναύπλιο: Δεν είχε δίπλωμα, έκλεψε μοτοσικλέτα, τράκαρε και τον έπιασαν Συνελήφθη το μεσημέρι της Παρασκευής 14/2 στο Ναύπλιο, από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης...

Νίκη του Διομήδη στον πρώτο αγώνα στο Βελιγράδι – Την Κυριακή η ρεβάνς με Παρτιζάν

Παρτιζάν Βελιγραδίου-Διομήδης Άργους 26-28 Εντυπωσιακή εμφάνιση έκανε ο Διομήδης Άργους το βράδυ του Σαββάτου 15/2 στο Βελιγράδι απέναντι στην Παρτιζάν, στον πρώτο από τους δύο...

Τα παιδιά διασκέδασαν στο αποκριάτικο εργαστήρι στο Άργος

Τα παιδιά διασκέδασαν στο αποκριάτικο εργαστήρι στο Άργος Γέμισε με παιδιά το πρωί του Σαββάτου 15/2 η πλατεία Αγίου Πέτρου στο Άργος όπου είχε στηθεί...

Ναύπλιο: Δεν είχε δίπλωμα, έκλεψε μοτοσικλέτα και τράκαρε

Ναύπλιο: Δεν είχε δίπλωμα, έκλεψε μοτοσικλέτα, τράκαρε και τον έπιασαν Συνελήφθη το μεσημέρι της Παρασκευής 14/2 στο Ναύπλιο, από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης...

Ο Δήμος Άργους πρότεινε να μπουν άλλα 4 σχολικά κτίρια σε πρόγραμμα αναβάθμισης

Δήμος Άργους-Μυκηνών: Πρότεινε να μπουν άλλα 4 σχολικά κτίρια σε πρόγραμμα αναβάθμισης Μετά την επιτυχημένη ένταξη του ΕΠΑΛ και άλλων τριών σχολείων στο πρόγραμμα «ΗΛΕΚΤΡΑ»...

Ο Δήμος Άργους πρότεινε να μπουν άλλα 4 σχολικά κτίρια σε πρόγραμμα αναβάθμισης

Δήμος Άργους-Μυκηνών: Πρότεινε να μπουν άλλα 4 σχολικά κτίρια σε πρόγραμμα αναβάθμισης Μετά την επιτυχημένη ένταξη του ΕΠΑΛ και άλλων τριών σχολείων στο πρόγραμμα «ΗΛΕΚΤΡΑ»...

200 αιμοδοσίες συμπλήρωσε ο σύλλογος εθελοντών αιμοδοτών Αργολίδας

200 εθελοντικές αιμοδοσίες συμπλήρωσε ο σύλλογος εθελοντών αιμοδοτών Αργολίδας "Δεσμοί Αίματος".   Όπως αναφέρει η ανακοίνωση του συλλόγου: Μετά τη λήξη της επετειακής 200ης εθελοντικής αιμοδοσίας, η...

Άργος: Τα παιδιά θα φτιάξουν αποκριάτικες μάσκες και θα κάνουν face painting

Το Σάββατο 15 Φεβρουαρίου, στις 11πμ, στην πλατεία Αγίου Πέτρου στο Άργος (πρώην "Μυρόφυλλο"), θα στηθεί εργαστήρι για κατασκευή αποκριάτικης μάσκας. Τα παιδιά θα...